你家老人生活方式健康吗?老年发福对身体健康有多大影响?

发布者:唐宫方    2017年01月03日

    我们现在对健康有很多要求,比如身材要保持、饮食要注意养生、居住和睡眠环境要适宜,还有很多种养生方式,比如喝茶、按摩、练习引导养生功法等。对健康的标准定的更高是因为我们懂得健康的珍贵之处。可是很多时候我们只是顾及自己健康,忽略了不在身边的父母的不健康生活方式。

    是不是年纪大了就应该忽略身材和外表的美观,营养品就要留给长身体的下一代?错!导致亚健康状态的往往就是不科学的生活方式引起的,常见的表现方式有肥胖、营养不足、气色差、身体虚弱容易患病等。老人的身体如果表现为这些情况就更应该及时改善,腹部肥胖只是体形上的不美观吗?老年发福同样对健康有很大影响。

    人体最容易胖的有三个部位:腹部。大腿。臀部。这三大肥胖分类里面,腹部肥胖是最危险的呢?

肥胖老人的健康威胁

腹腔内肥胖使人罹患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病。

下腹突起型

    这种腹部肥胖症状通常是因便秘引起,尤其出现在日常运动量不足的女性身上.不规律的排便会导致小肚子凸起,大腿和臂部脂肪量同时增长.

可以用适当的腹部运动来调整身型.

浮肿型

    早上起床腹部还算平坦,却越晚越往外凸起,瘦子和过重人群都有可能出现这种情况.这是不规律的饮食习惯带来的现象,主要出现在暴饮暴食的男士身上

这两种常见的表现方式在老人身上体现很常见,这自然是有原因的:

1.压力大

   老人的精神压力远比我们想象的大,儿行千里母担忧,况且很多情况下都是空巢老人,或者在家带留守儿童的老人,父母不仅要操心远方儿子的生活,还要操劳孙子孙女的起居,加上时间和生活压力他们的压力比我们想象的要大。

2.精神状态不佳

    老人如果没有健康的生活状态,往往会处于一个长期压抑的情况下,生活寂寞太闲,大脑接受的刺激不足,会造成注意力不集中和焦虑和抑郁等心理。不佳的心理状态极大损害老人的生理健康,是造成腹部肥胖的原因之一。

3.年龄大了不好减

    随着年龄的增长,人体新陈代谢速度降低,身体运转所需的热量减少。而且如果女性在更年期体重增加,很可能脂肪长在腹部,就形成腹部肥胖。

4.锻炼方式错误

    老人的运动方式往往都是与小区内的群众锻炼项目相关,不同的锻炼方式对老年人身体状况的效果是不同的,根据体质和身体健康状况制定的锻炼运动方案才能够更有效减轻肥胖老人体重,以及保持身材健康。

5.睡眠不足

    夜间睡眠时间少于五小时的人更易发胖,而老人们很多时候不愿意多休息,就会形成肥胖状况。私人医生建议老人应该每天保持78小时睡眠。

    专家建议:注意腹部保温,少穿低腰裤、露腰装,以免造成“带脉”瘀堵。中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。腹部为阴,所有阴经都要经过腹部,如胆经、肾经、脾经等。如果腹部着凉,很容易就会让带脉变得瘀堵起来,因此平时一定要注意腹部“保温”,不要让腹部着凉。除保温外,还要做做艾灸、火功冲击火洗澡、热熨等疗法保养,因为当人的内在阳气不充足时,必须借助外在力量来补充。

    中医认为腹部肥胖的一个原因是脾胃功能弱,导致身体中脂肪不能正常消化,从而积存在身体中,因此多吃健脾补胃的食物,可以调节肠胃功能,防止消化不良,减少脂肪囤积。

    老年人的肠胃功能往往孱弱,所以私人医生建议:多注意脾胃的保养,三餐定时、定量,少吃生冷食物。可以健脾补胃的食物有:谷物类食物、淮山、胡萝卜、香菇、土豆、山楂、木瓜。

瘦腰推摩法

    按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

    老人的身体健康是他们的财富,也是我们的羁绊,保持他们的健康状态,为他们考虑更加健康的生活方式,是每个儿女应尽的责任。

 

 

 

 


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